일반수련 = 건강 태극권
신체조건과 남녀노소에 관계 없이 태극권에 대한 사전지식이 없는 사람이라도 몸에 무리를 주지 않으며 쉽게 배우고 육체적, 정신적 만성질환이나 통증을 개선시켜 전반적인 건강을 향상시키기 위한 프로그램입니다.
◎ 태극도인술 - 전신관절 회전 운동
인체 9대 관절인 팔(어깨, 팔꿈치, 손목), 몸통(경추, 흉추, 요추), 다리(고관절,무릎, 발목)관절 위주로 회전시키는 운동으로 대부분 준비운동이 근육을 늘리는 것과 달리 각 관절을 최대한 움직여 전신 관절을 바로 잡고 내장과 신경계통에 자극을 주고 기혈 순환을 원활하게
해주어 신체의 묵은 태를 벗게 해줍니다.
◎ 화타오금희< 기초투로 > - 양생 건강 도인술
화타오금희 도인술은 다른 기타 공법과 구별되는 독특한 특징을 가지고 있는데 이는 삼합작용에 따르는 토납법이라는 점입니다. 삼합작용이란 수신족(手身足)의 합을 통해 묵은 것은 나가고 맑은 것이 들어오게 하는 음양허실 변환작용으로 척추와 오장육부를 건강하게 해줍니다.
◎ 양가태극권 50식
태극권은 음과 양의 균등한 조화의 훈련으로 이루어져 몸과 마음의 균형과 조화를 이루게 합니다. 모든 것은 자연적인 조화를 가지려하는데 이 조화가 깨진 사람은 불균형으로 어려움을 겪지만 조화를 이루게 되면 마음의 고요함과 평화로움으로 전체를 이루게 됩니다. 균형잡힌 것은 평화롭다. 이 평화로움은 오래 건강을 유지시켜주며 삶을 빛나게 할 것입니다.
심화수련 = 진소왕 태극권
◎ 노가1로, 노가2로
진가태극권이 요구하는 전사경은 단순한 근육의 비틀림이 아니라 9대 관절의 합에 따른 인체의 관절 조절 기법으로 전신의 주요 관절들이 본래 지니고 있는 기능을 되살려 각 관절과 오장육부 전체에 이르기까지 모든 부분을 활성화 하고 인체 음양 에너지를 조화롭게 합니다.
심화수련 = 밝은빛 태극권
◎ 양가태극권, 오가태극권, 무가태극권, 손가태극권, 진가태극권, 홀뢰가태극권
선천의 방(方)과 후천의 원(圓)이 합(合)을 이루어 스스로 존재하는 음양개합을 되찾아 마음으로 깨치고 몸이 응물자연(應物自然), 감이수통(感而遂通)하는 감응(感應)을 얻게 합니다.
태극추수
◎ 태극추수란?
- 태극권의 투로(동작)가 숙련된 후 상대와 손발을 맞대고 서로의 변화를 단련하는 대인 수련법
- 평소에 투로를 하는 것은 나를 아는 공부이며, 추수를 하는 것을 남을 아는 공부이다.< 이역여 >
- 태극권 추수를 연습함으로써 용(用-활용)에 이른다.< 양징보 >
- 추수수련을 통해 직감력이 발달되고 의식의 작용이 섬세해진다.
◎ 태극추수의 목적
- 태극권의 움직임과 초식을 바르게 이해한다.
- 상대방과 힘과 에너지의 흐름에 따라 변화하는 바를 익힌다.
- 기격에 필요한 감각을 익힌다.
화타오금희 = 전체투로
동작을 통한 토납과 운기로 인체의 부정적 증상을 해소하고 인체 각 부위의 기능들을 정상화한다.
◎ 목적
- 인체의 부정적 증상을 해소하고 인체 각 부위의 기능들을 정상화한다.
◎ 방법
- 화타오금희를 단계적으로 학습하며 동작-삼합작용-토납운기를 실현한다.
◎ 효과
- 근골격계를 바르게 정립, 호흡계통 강화 및 혈액순환 촉진, 소화기능 강화
- 자율신경계의 균형, 정서의 조절과 정신적 안정감 유지
◎ 요점
- 동작은 운기의 수단인 바, 단순히 외형적인 동작의 단련에 치우치지 않도록 주의
- 동작을 진행하면서 삼합작용과 운기를 실현토록 한다.
오가태극권
양가검